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秋三月?秋气之应 养收之道

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2016-09-05 00:00:00【

 秋三月 秋气之应 养收之道

 
入秋了,开始养肺了, 俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏
 
  秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺
中医认为肺在体内是个肃降的作用,而肝脏起到一个升发的效果。如果因肝脏问题而导致肝血气无法升发,平衡点打破了,就会导致抑郁症的出现。
养肺还是要先养肝!
 
 
秋季,人们应该早睡早起,以适应秋气并达到相互平衡,不使神思外驰,以保持肺气的清肃。这是适应秋季时令,保养人体“收敛”之气的养生方法。
 
秋季的三个月,谓之“容平”。 此时天气转凉,秋风肃杀劲急,地气清肃,万物凋落明净而成熟平定。在秋季,人们应该早睡早起,如同鸡的活动规律那样,天黑就回家睡觉,天亮睡醒就起床,使心志安定平静,以减缓秋天肃杀之气对人体的影响,让此前向外宣泄的神气收敛,以适应秋气并达到相互平衡,不使神思外驰,以保持肺气的清肃。这是适应秋季时令,保养人体“收敛”之气的养生方法。
 
 
秋季容平,养收之道
 
“秋三月”指秋季,即农历七月、八月、九月的三个月,按节气则指自立秋日起至立冬前一日止的三个月。
 
 
秋季自然界阳气收敛,阴气微生,一派清肃,应于肺脏,故秋季亦是人体阳气收敛、阴精微生与肺气清肃的季节。因此秋季养生即应保养此“收敛”之气。
 
情志养生
 
调摄精神 远离悲秋
 
“立秋”后凉风急,白露生,寒蝉鸣,“霜降”后草木凋零,万物败落,自然界一派萧条、凄凉景象。因此在秋天就特别容易引起人们悲愁、忧郁的情绪,这就叫“悲秋”。若调养不当,悲秋过度,就容易引起抑郁症及其他一些疾病。预防悲秋,首先应养成不以物喜,不为己悲,乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静。
 
 
收敛神气 使志安宁
 
秋季宜安心静养,平定情志,不宜妄动七情而暴怒狂喜悲忧。人们尤其是中老年人,可外出秋游,登高赏菊,饱览大自然秋景烂漫、红叶胜火的胜景,或参加一些有益而力所能及的社会活动,收神敛气,保持内心宁静,使肺气清肃,减缓秋季肃杀之气对精神情志的影响。
 
起居养生
 
早卧早起 与鸡俱兴
 
秋季自然界和人体的阳气从夏季的由向外疏泄趋向于向内收藏,人们的起居作息应做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧,以顺应阳气的收藏、阴精的内蓄,以养“收”气;早起,以顺应阳气的疏泄,使肺气得以舒展。为了保养肺的秋收之气,在秋季要适当延长睡眠时间,相较而言,与春夏季节之早起宜稍稍迟点起床。
 
 
春捂秋冻 不生杂病
 
我国自古就有“春捂秋冻,不生杂病”的养生习俗。“秋冻”是指秋天到来后,气温有所下降,但是不要过早穿上棉衣。因为过早保暖,机体对寒冷没有一个适应过程,使得人体对寒冷的调节能力下降,真正到了严寒时节就容易患病。秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力,同时还可避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,也符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。秋冻并不是说秋季一味地不增加厚衣服,一般当户外早晚气温降低到10℃左右时,就应该结束“秋冻”了,否则不但不能预防疾病,还容易惹病上身。
 
 
立秋之后,由于自然界和人体阳气收敛、阴气微生,即人体阳气相对春夏季节要虚弱一些,尤其是很多人夏季爱吃苦寒食物,或是冷饮,到了秋季,人的脾胃阳气多有损伤而处于虚弱状态。
 
 现代艾灸是中医养生中最好的方式方法!立秋意味着进入秋季的初始。在秋季养生中,《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”秋季是艾灸的好时节,因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候也很需要及时补充阳气!
现代艾灸具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用
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