您好,欢迎光临 舒乐妮 官方网站!

登录 | 注册 | VIP专享| 收藏本站| 网站地图 新浪微博

全国招商热线:021-64262016

热门搜索:

中药配方养生,加盟首选
当前位置:舒乐妮首页 » 舒乐妮资讯中心 » 调理养生大讲堂 » 冬天保持健康的5个简单办法

冬天保持健康的5个简单办法

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2019-01-02 00:00:00【

已经是1月了,冬天不知不觉的已经走进了我们的生活,上海感冒的人开始多了起来,大家千万要保重身体,今天给大家推荐5个简单的办法。

 

 

 

 

 

 

 

 

1、消除冬日疲惫

 

 

 

许多人在冬季感到疲倦和乏力。这是由于缺乏日晒所导致,这种情况会扰乱我们的睡眠和正常生物钟,下面有4个办法你可以试试

 

 

 

多出门晒太阳,缺乏日晒会导致你的大脑产生更多褪黑素,让你昏昏欲睡。

 

放下手机,早睡早起,保持充沛的精力。

 

主动减压,冥想,瑜伽,坐禅都是很好的办法。

 

保持运动,每周150分钟的运动让你的睡眠更好。

 

 

 

 

 

2、多吃水果和蔬菜

 

 

 

天冷的时候你需要一个更健康的食谱,每天最好吃五份水果和蔬菜。这个季节的食谱里,可以适当增加一些胡萝卜,山药,甘蓝和萝卜。

 

 

 

3、多喝牛奶

 

 

 

冬季你比平时更容易感冒,所以你需要确保你的免疫系统处于最佳状态。牛奶和奶制品能提供丰富的蛋白质和维生素A,维生素B,有助于你的抵御感冒病毒。

 

 

 

4、全家出去玩

 

 

 

不要因为天冷就宅在家吹空调,全家一起出去玩能更好的控制体重,并增强免疫力,同时能增进家人的感情。即使只是大家一起去商场逛一圈,或者一起看个展览,也比在家看电视好。

 

 

 

5、享用丰盛的早餐

 

 

 

冬季最棒的食物莫过于燕麦粥,在寒冷的早晨来一碗温暖的粥,是完美的一天开始。燕麦含有大量维生素和矿物质,还能帮助身体补充淀粉和纤维。燕麦粥可以让你精力充沛,让你更耐饥。

 

 

 

食补前可以先调调你的脾胃,这样可以让补养来的更有效。一般只需要艾灸两个穴位,能快速提高肠道健康状况。

 

 

 

中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。

 

 

 

足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧约一横指处。灸疗足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

 

 

 

舒乐妮悬葫养生隔药灸,顾名思义,即用现代高科技的方法,把现代的艾灸与现代的中药二者优势结合为一体,而形成的现代隔药灸。舒乐妮悬葫养生隔药灸温祛邪气,温补气血,温养脏腑,作用于人体各个穴位和经络,具有超强的渗透力,促进机体血液循环和新陈代谢,将各种致病物质和风寒湿气排出体外,改善亚健康状况,提高人体的自净力、代谢力、吸收力、自愈力和生命力!